Übergewicht
Jeder weiß: die meisten Menschen essen zu viel, zu fett, zu süß und zu salzig. Übergewicht, erhöhte Blutfettwerte, gestörter Zuckerstoffwechsel sind die Folgen.
Für Sie als Hochdruckpatient sind dies ernst zu nehmende weitere Risikofaktoren – die Sie einfach reduzieren können:
essen Sie bewusst!
Nicht nur Liebe– auch Gesundheit geht durch den Magen.
Der individuelle Energiebedarf
Der Energiebedarf des Körpers hängt – neben individuellen Faktoren –
eng mit der körperlichen Aktivität zusammen. Bei leichter körperlicher
Tätigkeit, also z. B. bei einem männlichen Büroangestellten mit Normalgewicht, reichen 2100 kcal am Tag. Eine Mahlzeit in der Kantine enthält durchschnittlich schon 1000 kcal! Der Weg zum Übergewicht ist da nicht weit. Passen Sie Ihre Nahrung Ihrem Energiebedarf an!
Gewicht normalisieren – Blutdruck senken!
Allein durch Normalisierung Ihres Körpergewichts können Sie Ihren Blutdruck senken. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wie Sie das am besten schaffen.
