Bewegung
Vielen von uns mangelt es an ausreichender Bewegung. Dem einen fehlt die Zeit. Den anderen schreckt der Gedanke an körperliche Höchstleistung ab. Dabei muss es gar nicht viel Zeit kosten. Und übertriebener sportlicher Ehrgeiz ist für Sie als Hochdruck-Patient auch nicht ratsam. Überanstrengung schadet dem Körper und bringt keine guten Trainingseffekte. Lassen Sie es deshalb langsam angehen. Ein zügiger Spaziergang – und der erste Schritt ist schon getan!
Wie sich Bewegung auf den Blutdruck auswirkt
Wenn wir uns bewegen, steigt unser Blutdruck. Bei Menschen mit Bluthochdruck stärker als bei Gesunden. Blutdruckanstiege sind besonders ausgeprägt bei Kraft- und Schnelligkeitstraining. Bei Hochdruck sind Kraftübungen z. B. mit Hantel und Expander oder Bodybuilding und ebenso sportliche Wettbewerbe also nicht zu empfehlen.
